Kabızlık Nasıl Geçer?

Kabızlık, bağırsakların yavaş hareket etmesi sebebiyle haftada üç veya daha az sayıda dışkılama durumudur. Kabızlık yaşayan kişiler bu duruma evde çözüm bulabilirler fakat bu şikayetin uzun süre devam etmesi durumunda mutlaka ilgili hekime başvurulması gerekmektedir.

Kabızlık Nasıl Geçer?

Kabızlık tüketilen besinler, yaşam tarzı, kullanılan ilaçlar gibi pek çok nedenden oluşmaktadır. Kabızlığı önlemenin ve gidermenin doğal yolları bulunmaktadır.

  • Yeterli Sıvı Tüketimi

Kabızlığı gidermedeki en önemli etmen yeterli derecede su ve sıvı tüketimidir. Sıvı tüketimi bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır. Günde bir ya da iki kez limonlu su tüketimi oldukça etkili olacaktır.

 

  • Lifli Gıda Tüketimi

Lifli gıdaların en büyük görevi sindirim sisteminde temizleyiciliğidir. Lif tüketimi sindirim siteminde yiyecek ve atık parçalarını atar. Günde 20 ile 30 gram arasında lif tüketimi oldukça sağlıklı ve etkili olacaktır. Lif içeriği yüksek besinler; baklagiller, elma, ıspanak, avokado, muz, lahana kereviz…

  • Düzenli Fiziksel Aktiviteler

Sporun faydalarından biride kabızlığa olan faydasıdır.  Vücut harekete geçtiğinde otomatik olarak sindirim sistemi de harekete geçecektir. Günlük düzenli bir şekilde yapılan yürüyüşlerin oldukça faydası olacaktır.

  • Tuvalet Düzeni Oluşturulmalı

Mutlaka tuvalete gitme düzeni oluşturulmalıdır. Tuvalet ihtiyacı olsun ya da olmasın her gün düzenli olarak belli saatlerde tuvalete gidilmelidir. Aynı zamanda özellikle kabızlık döneminde tuvalet ihtiyacı asla ertelenmemelidir.

Bu yazı 222 kere okundu.
  • Site Yorum
  • Facebook Yorum

Bir yorum bırak

Bir yorum bırak

YAZAR HAKKINDA

REKLAM
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
Sevgililer Günü Kıyafeti Hakkında Fikirler - Trend Notu: […] günü size ne ifade ediyor? Sevgilinize hediye seçimi konusunda
2020-02-16 00:58:07
yorum ikonu
2020-02-15 23:38:28
yorum ikonu
Ağda Sonrası Kızarıklık Nasıl Geçer? - Trend Notu: […] İddia Ediyoruz! Bu Püf Noktalarıyla Makyajın Daha Hızlı […]
2020-02-02 17:36:45