Sağlıklı Aperatifler İçin 10 Öneri
İster inanın ister inanmayın,gün içinde atıştırmak sağlıklı bir şekilde kilonuzu korumanıza yardımcı olur.Öğünler arasında doğru atıştırmalıkları seçmek, vücudunuzun yağları yakmasına yardımcı olur. İşlenmiş abur cuburlar değil,kilit noktası ; Düşük kalorili proteini yüksek ve besin değeri yüksek olan sağlıklı atıştırma seçeneklerini seçmektir.Her biri 200 kalori altında olan bu lezzetli ve doyurucu atıştırma seçeneklerini denemenizi öneririz.
1- Enerji Veren Atıştırmalıklar
Bu basit aperatifler,protein bakımından oldukça zengindir.Size enerji verir ve enerji dolu kalmanıza yardımcı olur.
Peynir ve Kraker : Bir kaç dilim az yağlı çedar peyniri ve 6 tane az yağlı kepekli kraker
Kraker ile Tuna Salatası : Bir kasenin 4/1’i kadar hazırlanmış ton balığı salatası ve 7 tane kepekli kraker
Yoğurt : 150 gram vanilyalı yağsız yoğurt
Tel Peynir : Bir kaç dilim az yağlı mozzarella peyniri ya da tel peynir
2-Meyve Severler İçin Atıştırmalıklar
Bu lezzetli atıştırmalıklar A ve C vitamini, folat, potasyum ve lif gibi temel besin ile doludur.
Haşlanmış Yumurta ve Meyve : 1 tane haşlanmış yumurta ve 5 büyük çilek
Kabak Çekirdeği ve Meyve : 1 büyük portakal , 2 yemek kaşığı kavrulmuş kabak çekirdeği.
Fıstık Ezmesi ile Elma : 1 Küçük elma (Dilimler halinde),1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
3-Sağlıklı Çıtır Atıştırmalıklar
Gevrek,çıtır bir şeylere özlem mi duyuyorsunuz? Cips ya da çikolatalı kurabiyeyi çantanızdan uzak bir yere bırakın ve onların yerine bu sağlıklı aperatiflerden birini seçin.
Sebzeler ve Humus : 6 Tane bebek havuç, dolmalık biber ( 10 tane şerit halinde) ,3 yemek kaşığı humus
Badem : 14 tane kavrulmamış badem
Granola Bar : 1 Tane kavrulmuş bademli granola bar ( Alternatif; Tadımca Fındıklı Bar)