Sağlıklı Aperatifler İçin 10 Öneri

İster inanın ister inanmayın,gün içinde atıştırmak sağlıklı bir şekilde kilonuzu korumanıza yardımcı olur.Öğünler arasında doğru atıştırmalıkları seçmek, vücudunuzun yağları yakmasına yardımcı olur. İşlenmiş abur cuburlar değil,kilit noktası ; Düşük kalorili proteini yüksek ve besin değeri yüksek olan sağlıklı atıştırma seçeneklerini seçmektir.Her biri 200 kalori altında olan bu lezzetli ve doyurucu atıştırma seçeneklerini denemenizi öneririz.

1- Enerji Veren Atıştırmalıklar

Bu basit aperatifler,protein bakımından oldukça zengindir.Size enerji verir ve enerji dolu kalmanıza yardımcı olur.

Peynir ve Kraker : Bir kaç dilim az yağlı çedar peyniri ve 6 tane az yağlı kepekli kraker

Kraker ile Tuna Salatası : Bir kasenin 4/1’i kadar hazırlanmış ton balığı salatası ve 7 tane kepekli kraker

Yoğurt : 150 gram vanilyalı yağsız yoğurt

Tel Peynir : Bir kaç dilim az yağlı mozzarella peyniri ya da tel peynir

2-Meyve Severler İçin Atıştırmalıklar

Bu lezzetli atıştırmalıklar A ve C vitamini, folat, potasyum ve lif gibi temel besin ile doludur.

Haşlanmış Yumurta ve Meyve : 1 tane haşlanmış yumurta ve 5 büyük çilek

Kabak Çekirdeği ve Meyve : 1 büyük portakal , 2 yemek kaşığı kavrulmuş kabak çekirdeği.

Fıstık Ezmesi ile Elma : 1 Küçük elma (Dilimler halinde),1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

3-Sağlıklı Çıtır Atıştırmalıklar

Gevrek,çıtır bir şeylere özlem mi duyuyorsunuz? Cips ya da çikolatalı kurabiyeyi çantanızdan uzak bir yere bırakın ve onların yerine bu sağlıklı aperatiflerden birini seçin.

Sebzeler ve Humus : 6 Tane bebek havuç, dolmalık biber ( 10 tane şerit halinde) ,3 yemek kaşığı humus

Badem : 14 tane kavrulmamış badem

Granola Bar : 1 Tane kavrulmuş bademli granola bar ( Alternatif; Tadımca Fındıklı Bar)

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu